Hoe werkt
Yoga?
De verschillende aspecten van een typische Sampoorna Hatha
Yoga-les:
Traditioneel begint een les met een korte ‘aanroeping’
die de beoefenaar eraan herinnert dat Hatha Yoga niet enkel
om het fysieke lichaam gaat, maar veel meer een spirituele
discipline is. Het ‘chanten’ of zingen van de
‘Om’ creëert zo een atmosfeer van krachtige
rust in lichaam en geest.
Dan volgen ademhalingsoefeningen om de
energie te activeren zodat die vrij kan vloeien doorheen
het lichaam. Deze oefeningen nemen vermoeidheid en energiebelemmeringen
weg, vestigen een gezond ademhalingspatroon en reinigen
de ademhalingsorganen en het hele systeem. Ze brengen
de activerende en rustmakende componenten van het zenuwstelsel
in evenwicht. De geest wordt kalm, stabiel en wakker. |
 |
 |
  
Daarop volgen opwarmingsoefeningen, zoals ondermeer
de Zonnegroet of Surya Namaskar. De spieren worden gestrecht
en opgewarmd, als voorbereiding op Yogahoudingen of
Asana’s.
De praktijk van de Asana’s bestaat uit een aantal
perfect uitgebalanceerde opeenvolgingen van houdingen,
die ritmisch in elkaar overgaan. Zo kennen we de krijger,
de driehoek, de dolfijn, de hoofdstand, schouderstand,
de kat, de hond, de koe enzovoort. Door variaties te
doen op de basisposities, komt men tot een oneindig
aantal houdingen. Dit moedigt de beoefenaar aan om de
hele reikwijdte van Asana’s te ontdekken.
Hatha Yoga bestaat dus uit een compleet lichaamswerk,
met respect voor een ieders fysieke beperkingen en zonder
ook daar te veel op in te gaan. De focus gaat eerder
naar wat je wél kan, dan naar je beperkingen.
Zo wordt elke yogales een aangename en speelse uitdaging,
die de geest in een positieve staat houdt. |
Een begeleide eindrelaxatie vervolledigt het geheel. Hier
integreert de beoefenaar al het werk en alle ervaring opgedaan
tijdens de voorbije les en is hij of zij in staat het lichaam
te laten gaan en volledig te ontspannen. Je duikt in diepere
en diepere lagen van je bewustzijn en komt meer en meer in
contact met je stralende Ware Zelf.
Door deze praktijk worden alle systemen van het fysieke lichaam
sterk en gezond. Het astrale lichaam, dat bestaat uit de energie,
de mentale en de intellectuele laag, herwint haar evenwicht
en harmonie. Wanneer gezondheid, evenwicht en harmonie hersteld
zijn, komen we in contact met het causale lichaam, dat uit
Gelukzaligheid bestaat.
|
